27 декабря 2023
Неделя продвижения активного образа жизни
Низкая физическая активность - является фактором риска развития многих хронических заболеваний: ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертонии, атеросклероза, способствует развитию ожирения, остеопороза, метаболического синдрома.
Только треть населения поддерживает уровень физической активности с тренирующим эффектом, который рекомендован для улучшения состояния сердечно - сосудистой системы. Тренирующим эффектом для сердечно - сосудистой и легочной системы обладает физическая активность, которая затрагивает большие мышечные группы, т.е. сопровождается движениями в плечевых и тазобедренных суставах (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде), продолжительностью 20-30 минут и более, от 3 до 5 раз в неделю. Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье, повышают иммунитет. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Ведение активного образа жизни приводит к замедлению процесса старения.
Не упустите шанс начать Новый год правильно, начните прививать себе правильные привычки! На каникулах больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на коньках или лыжах.
Желаем Вам крепкого здоровья в Новом году!
Поделиться:
